甜甜圈~時尚流行網誌~

*電腦族每天必喝的四杯茶*


面對電腦時間長了不好，那該怎麼辦？
其實每天四杯茶，不但可以對抗輻射的侵害，還可保護眼睛 .

*1.上午一杯綠茶*
：綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以
清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。
綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神。
不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。

*2.下午一杯菊花茶*
：菊花有明目清肝的作用，有些人就乾脆用菊花
加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解鬱有幫助。


*3.疲勞了一杯枸杞茶*
：枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B1、
維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的功用。其本身具有甜味，

可以泡茶也可以像葡萄乾一樣作零食，對解決"電腦族"眼睛澀、

疲勞都有功效。

*4.晚間一杯決明茶： 決明子 *
有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、
益筋骨的作用。

看牙時牙醫說的，半夜牙痛時的應急方法
請參考看看囉~
牙齒保健還是很重要的唷~

看牙時牙醫說的，半夜牙痛時的應急方法_親自試過算有效


之前有一次，三更半夜牙痛的要死，拖到第二天去看牙醫！（真的很慘！）


我才知道原來牙痛到真的不能忍受的話，可以去掛急診！（當然是得有牙科的醫院！）


另外，我的牙醫也告訴我說：如果真的臨時牙疼，又沒辦法立刻看牙醫的話，


可以先用市面上賣的抗敏感性牙齒用的牙膏塗在痛的牙齒上，


對止牙痛多少會有效！！這算是在牙醫間流傳的小偏方！


當然，第二天一有空要立刻去看牙醫師！
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前幾天，牙又半夜痛了！我試著照做，將舒酸定塗在痛牙上！


結果算是有效吧！不會再痛到讓人睡不著！


第二天趕緊去看牙醫，認命了得做根管治療！
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跟身邊的朋友聊，大家都不知道這個訊息，只有一位朋友上次出車禍，


傷到牙齒，他的醫生也是跟他說相同的牙痛應急方式！

牙痛不是病，痛起來要人命！特地POST這個偏方跟大家分享！


遇到牙痛又不能立刻看醫生時應急用！


最後，希望大家都能做好口腔保健！飯後立刻刷牙

青春痘在醫學上稱為痤瘡，是青春期常見的一種慢性毛囊皮脂腺炎症，主要發作於面部丘疹，粉刺，濃皰，結痂，囊腫，及瘢痕等多種損害，常伴有皮脂溢出。

症狀

青春痘按嚴重程度分類有幾種表現形式。初期表現為粉刺，是皮膚表面呈現出的小米粒樣的疙瘩，與膚色相近。粉刺又分為兩種，一為黑頭粉刺，容易產生於鼻頭，由於形成這種粉刺的毛囊口是洞開的，所以比較容易處理。其二為白頭粉刺，它被封閉在毛囊口內，沒有“出頭之日，表現為直徑1毫米左右的黃白色凸起，日久可能發生下一步病變。

米粒大小的白疙瘩，由於炎症變成紅疙瘩，就形成紅青春痘，它會造成附近皮膚的紅腫、疼痛，一旦受到刺激或碰撞，便可能留下疤痕。隨著炎症的變化嚴重，紅青春痘會惡化成膿皰青春痘，這已是很嚴重的狀態，如傷及真皮，則十分容易留下疤痕。

成因

青春期開始後，皮脂腺活性增強。所以。雖然痤瘡患者皮脂分泌較正常人多，但在皮脂分泌增多的情況下，痤瘡仍有機會好轉，故皮脂分泌量並非影響痤瘡輕重的唯一因素。其他可能因素為痤瘡患者的毛囊漏鬥部角化過程增強，使其細胞膜致密增厚不易脫落、痤瘡患者皮膚中的游離脂肪酸度較高、或者是遺傳。

治療方式

可使用過氧化苯、維生素A素或抗生素塗於局部，有抗菌作用，並減少粉刺的形成。平時應該常用溫熱水清洗患處，也可用醫療器材壓出黑頭粉刺，避免用手擠捏造成損傷。

保養叮嚀

注意面部清潔：常用溫水洗臉，因為冷水不易去除油脂，熱水促進皮脂分泌，不用刺激性肥皂，硫磺香皂對痤瘡有一定好處。
合理的飲食：多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖類和辛辣等刺激性食物，保持大便通暢
不要用手去擠壓粉刺，以免引起化膿發炎，膿瘡破潰吸收後形成疤痕和色素沉著，影響美觀。保持精神愉快，對痤瘡的治療十分有益。長了痤瘡心理不要產生負擔，以免引起神經內分泌紊亂，使痤瘡加重。

健走可以減緩老化，因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。

人體全身有近五百條肌肉，三分之二集中在下半身，肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力，但下半身腿力卻只剩下約四成。

【走出好身材】
肥胖是百病之源。即使輕鬆地走，也能消耗平常10倍以上的脂肪。
蹣跚走==> 時速 3(km/hr) 3(min) 消耗 300卡 每分鐘消耗 2.7 熱量(卡 )
散步走==>時速 3.6(km/hr) 100(min) 消耗 300卡 每分鐘消耗 3.0熱量 (卡 )
自然走==>時速 4.5(km/hr) 90(min) 消耗300卡 每分鐘消耗 3.3熱量 (卡)
健步走 ==>時速 5.4(km/hr) 70(min) 消耗300 卡 每分鐘消耗 4.2熱量 (卡 )
全力走 ==> 時速 7.2(km/hr) 38(min) 消耗 300卡 每分鐘消耗 2.7熱量( 卡)

以健走減肥的秘訣在於每天至少走一萬步以上 。

【走出健康來】
桃樂絲是美國蒙大拿州一位退休護士，她的雙親都在五十多歲時死於癌症，而她自己也一直為哮喘及肺病所苦，一年平均住院兩次。

偶然一次，她參加一項健康講座，主講的運動生理學家提到，運動──尤其健走，有助於解決她的困境。

從來沒有運動習慣的桃樂絲，決定從散步開始嘗試，逐漸練習到快速的健走。 幾年後，不僅肺變得健康，與疾病、抗生素說再見，她還成為馬拉松選手。

「健走是我的生命，」有一次走在落磯山分水嶺的稜線上時，82歲的桃樂絲這樣對同伴說。

健走讓她感覺年輕25歲以上，可以擁有更多采的生活。

多走路，多用雙腳，腦力、體力都會更好。

健走可以預防疾病
最平凡的作為，常常有最不凡的效果。
【遠離乳癌威脅】
據美國和《護理健康研究》（Ｎ urse's Health Study ）一項長達20 年的統計研究指出，一週運動7小時上，可以降低20％的乳癌罹患率，而最理想的運動就是健走。
【預防心臟病】
人人都害怕自己是下一個心臟病患，據《新英格蘭醫學期刊》報導，一週健走3小時以上，可降低35～40％罹患心臟病的風險；美國醫學學會也肯定，每天健走30分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。即使沒法每天空出一段時間健走，利用短時間走路累積也可有一定成效。
【走離老年痴呆】
美國《自然》雜誌報導， 60歲以上銀髮族，一週有 3天，每次45 分鐘以上的健走運動， 有助於維持較好的認知功能。
【健走能降血壓】
為了安全起見，高血壓患者應先跟醫師溝通了解身體所能負荷的狀況，從散步開始，逐步進展到健走，但每次還是要持續30分鐘以上。
【預防動脈硬化】
【預防治療糖尿病】
【健走避免脂肪肝】
【走出好骨質】
【改善腰、肩、頭部疼痛】
【消除壓力，幫助睡眠、紓解憂鬱】
不過，有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的患者，健走時必須特別注意身體狀況，一感到不舒服就要停止，膝關節較弱容易痠痛的人，也不宜快走，不妨調整運動量，慢慢走、走久些，也是理想的運動。

一、鋸棕櫚(saw palmetto) : 由鋸棕櫚的果實所提煉的萃取物，可以用來預防攝護腺肥大、落髮。
其功能是可以減少DHT攻擊毛囊，但是它的作用機轉不像**，**是抑制5-α-還原酶，讓DHT的產
量減少，鋸棕櫚的萃取物則是會去佔據毛囊上，DHT的接受器，因而讓DHT沒有作用。所以，可以和
**共同服用，加強效果。有的報告宣稱比**更有用，而且沒有副作用。

使用須知：
1.鋸棕櫚的萃取物才有效，直接食用果實是無用的。
2. 指示說明上需要標示，濃縮並純化的鋸棕櫚，85-95%的脂肪酸(fatty acids) 和醇類(sterol)，因
為只有在這種型態下，才會發生作用。
3. 每天早晚一顆 160mg ：外國網路上對於鋸棕櫚的討論還不少，網路購物也還算便宜
，兩個月份約300台幣，不過有的指示說明，每週要停用一到兩天。對於落髮的評價不一，沒有確實的科
學數據報告，因為以前是被用來治療攝護腺肥大的草藥。不過反正攝護腺肥大，幾乎是老男人難逃的命
運，也許一兼兩顧也無妨。

二、綠茶：
作用機轉類似**，不過它是專一在第一型還原酶，僅以皮膚為作用目標，不像**，是第二型，
會作用在皮膚及攝護腺。綠茶的其他功效及使用方法，在此就不再贅述，畢竟東方人對綠茶都不會陌生。

三、非洲刺李 (pygeum)，一種非洲萬年青的萃取物，作用類似**
使用方法：
1. 每天60-500mg
2. 商標說明成分必須是大於13%的醇類
3. 可以和鋸棕櫚、大蕁麻(下面會介紹)一起服用，效果會加成。

四、大蕁麻 (stinging nettle) : 古羅馬人常用來改善皮膚及頭髮問題的方法每日服用50-100mg

五、鋅 (zinc) : 有著類似**及鋸棕櫚(saw palmetto)的雙重作用方式，所以也可以治療攝護線
及落髮。
使用方法 :
1. 每天60mg，服用半年，接下來請遵照醫師指示服用 (唉，老外也是蠻卑鄙的，一談到類似藥物
的維他命，就要讀者去找醫師檢查負責) 2. 最容易的吸收型態為zinc piconilate (有機鋅) 3. 許多人
都會隨著年紀增長而缺乏鋅，因為雖然很多食物含有鋅，但是我們吸收能力卻會愈來愈差。

六、何首烏：大家別懷疑，真的就是中藥的何首烏，沒有詳細解說，但是中藥在老外的心中，總
是蒙著一層神秘不可知的面紗。暫時逸群先為大家整理至此，以後有更多的訊息，再分享給大家，有
許多東西，讀者可以很輕易的在網路上搜尋到，甚至購買，另外，聰明的讀者，一定發現，其實這些
所謂的食療，原本幾乎都是用來治療攝護腺問題的，所以，大家也可以朝這方面去努力，例如傳聞中
的葵瓜子。

(網路轉貼）
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若對波斯卡或**有不良反應，可以嘗試鋸棕櫚
它是天然食品，無副作用 ！

綠茶只對第一型有效，對造成掉髮的第二型無效
第一型還原酶與皮脂分泌有關，可以抑制皮脂的分泌
油光滿面常長痘痘的朋友可以多喝綠茶 ！

從不知道洋蔥那麼偉大 送您夏天好吃涼拌洋蔥作法 :

1. 洋蔥洗淨切絲 .

2. 容器內裝冰水，將洋蔥絲浸於冰水中，置冰箱下層泠藏 .

3. 隔天撈起洋蔥拌蠔油，好吃無辛味的生菜 . 洋蔥比骨質酥鬆症的藥有效家庭主婦不愛用洋蔥做菜，處理時會讓人流眼淚，很多人也怕洋蔥味。除非是手藝高超的洋蔥料理，否則真的很難找到洋蔥的熱愛者。
但是想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質酥鬆症的人，最好還是乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧。因為權威期刊「自然」的最新研究報告指出，洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。洋蔥預防骨質流失的效果，甚至比骨質酥鬆症治療藥品「 calcitonin 」還要好。
研究人員讓雄性大白鼠每天吃一公克乾洋蔥，連續四週後，公白鼠的骨質平均增加了 13.5-18% 。另一組實驗則發現，讓大白鼠食用含有洋蔥的混合蔬菜，也能夠減少骨質流失問題。第三組實驗則是讓摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃 1.5 公克的洋蔥，結果骨質流失的速率減少了 25% 。更值得注意的是，洋蔥的保健功效在短短 12 小時內就看得到了。
研究人員認為，洋蔥的效果可能來自於「預防骨質流失」，因此想要利用洋蔥保健的人，每天可能要吃上 200-300 公克（10 盎司 ）的洋蔥，才能夠預防骨質酥鬆症。醫食同源，在我們日常食物中，有很多蔬菜水果都具有藥物般的療效；像西餐裡少不了的配菜洋蔥，它對身體的好處簡直超乎想像。

洋蔥炒蛋，或洋蔥炒牛肉，都是美味無比的健康菜；而洋蔥還可以用來生吃或榨汁喝，根據醫學實驗，它更能發揮多種神奇療效。

【洋蔥可以預防膽固醇過高】
據哈佛醫學院心臟科教授克多格爾威治博士指出，每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，平均可增加心臟病人約 30% 的 HDL 含量（ HDL 為高密度脂蛋白膽固醇，一種被認為有助於預防動脈粥狀硬化的膽固醇，也是一種的好的膽固醇。）每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，以保護心臟，這原是個民間偏方，克多博士在自己的診所裡對病人進行實驗，證明洋蔥確有提升好膽固醇的療效，不過洋蔥煮得越熟，越不具效果。

【洋蔥可以分解脂肪】
克多博士讓診所裡的心臟病人每天吃洋蔥，結果發現洋蔥裡所含的化合物也能阻止血小板凝結，並加速血液凝塊溶解。所以，當你享用高脂肪食物時，最好能搭配些許洋蔥，將有助於抵銷高脂肪食物引起的血液凝塊；所以說牛排通常搭配洋蔥一起吃，是很有道理 ? 滿 C

【洋蔥可以預防胃癌】
洋蔥和大蒜、大蔥、韭菜這些蔥屬蔬菜，因含有抗癌的化學物質，據研究人員在中國山東省一個胃癌罹患率很高的地方所做的調查發現，當洋蔥吃得越多，得胃癌的機率就越低。

【洋蔥可以對抗哮喘】
洋蔥含有至少三種抗發炎的天然化學物質，可以治療哮喘。由於洋蔥可以抑制組織胺的動，而組織胺正是一種會引起哮喘過敏症狀的化學物質；據德國的研究，洋蔥可以使哮喘的發作機率降低一半左右。

【洋蔥可以治療糖尿病】
很久以前，洋蔥就被用來治療糖尿病，到 F 現代，醫學也證明洋蔥確實能夠降血糖而且不論生食或熟食，都同樣有效果。原來洋蔥裡有一種抗糖尿病的化合物，類似常用的口服降血糖劑甲磺丁胺，具有刺激胰島素合成及釋放的作用。

【洋蔥還有其他多種療效】
洋蔥的妙用還不止上述這些，在日常生活中，洋蔥還可用來防治失眠：將切碎的洋蔥放置於枕邊，洋蔥特有的刺激成分，會發揮鎮靜神經、誘人入眠的神奇功效。
感冒的時候，喝加了洋蔥的熱味噌湯，很快就可發汗退燒。如果鼻塞，以一小片洋蔥抵住鼻孔，洋蔥的刺激氣味，會促使鼻子瞬間暢通起來。 如果咳嗽，以紗布包裹切碎的洋蔥，覆蓋於喉嚨到胸口，也可以很快抑制咳嗽。

事實上肝病重在平時的保養，我們從中醫學理論出發，提出「保肝5大事」，肝病的患者請仔細聽來：

保養守則1→適量運動

運動可以舒緩壓力，而壓力正是肝之大敵。年輕人可以從事各種激烈運動，但是對肝病患者而言，適量的運動才有益健康。勞動與運動不同，勞動讓人疲累，運動卻能提升心肺功能；運動出汗後人會有滿足的快感，因為體內的腦內酚分泌增加，令人感到心情愉快，所以運動是更積極的保肝法。

這些「保肝5大事」看似老生常談，但其實養生保健就是在平常之中，長期確實實踐而逐漸顯現出效果來。「勿以善小而不為，勿以惡小而為之」，保肝的道理亦在其中，不是嗎？

保養守則2→不要喝酒

喝酒傷肝，本草備要記載：「酒過飲則傷神耗血，損胃爍精，動火生痰，發怒，生溼熱諸病。」肝因火而善怒，膽因火而忘懼；酒精進入腸胃之後，肝臟必須付出比消化食物還更多的能量才能代謝排除之；酒雖然有引藥、行藥勢的作用，但是中藥的保肝藥即使有各種丹膏丸散，就是沒有「藥酒」的型式，所以肝病患者是不宜喝酒的。

保養守則3→不要亂吃藥

許多人為了拚經濟而應酬喝酒，經常吃保肝藥、解酒藥，其實藥物在體內也是由肝臟來代謝，所以多吃藥只是增加肝臟的負荷而已，很少有保肝的效果。台灣民間有許多青草藥都號稱有保肝作用，但因為多屬苦寒性質，民眾又不知拿捏用藥劑量，往往使用過量而造成肝腎毒性，甚至引起急性腎衰竭而去洗腎，因此，除了醫師處方的藥以外，請謝絕親戚朋友提供的一切偏方，少吃藥就是保肝的第一要務。

保養守則4→保持心情愉快

中醫典籍明白揭示：「大怒傷肝」，憤怒怨懟、心情愁苦、鬱悶寡歡，都會造成肝氣不舒，氣鬱久而化熱，使肝膽火旺，進而肝陽上亢，引起高血壓、腦血管意外疾病等。所以要讓肝氣條達舒暢，就要保持愉悅和平的心，和顏悅色，輕聲細語，即使要罵人，也要小聲一點。

保養守則5→不要熬夜

熬夜傷肝，中醫說「肝藏血，為將軍之官。」人的氣血運行在晚上11點到1點間走到膽經，1點到3點走到肝經，膽為腑，肝為臟，肝膽互為表裡，所以人在11點就要上床躺下來休息，讓全身的血液能回到肝來代謝與更新；當急性肝炎發作時，西醫會要求病人「臥床休息」，其道理也是在此。

乾癬

由於皮膚常出現厚厚的鱗皮屑，因此俗稱牛皮癬，或稱銀屑病。目前在全世界約1~3％人口會罹患，在亞洲國家則略少。醫界目前對其發生原因仍不清楚，第一次發作大部分在27歲左右或者是在55歲前後，不過它仍可能發生在老年人與小孩身上。

原因



黃健勇表示，乾癬在臨床上有許多不同的表現類型，其中最常見的是尋常性乾癬，此類乾癬典型表現出慢性脫屑狀的丘疹或斑塊，且常與重複發生的小傷口有關，特別好發於身體某些部位，如頭皮、手肘、前臂、腰，通常較炎熱的天氣有利於乾癬的恢復；反之，寒冷的天氣可能會使乾癬惡化，因此冬天求診病人會比較多。


乾癬的表現，包括頭皮屑很厚，有時不易與較嚴重的脂漏性皮膚炎區別，皮疹常會超過髮緣是其特色，有些病人除了身體的厚皮疹以外，也可能出現指甲的變形而誤當成是灰指甲治療，其它如慢性濕疹、類乾癬、玫瑰糠疹以及梅毒等也因表現部分類似，而必須區別之，因此當皮膚出現疹子不退時，最好能求助皮膚科醫師。乾癬雖常見，且發生的原因仍然未明，不過並不會傳染。


治療


乾癬治療有各種方法，包括外用藥膏、浸泡療法、口服藥物以及照光療法。黃健勇說，一般多以外用藥膏以及浸泡療法為優先使用的方法，但當範圍廣大時，可採口服以及照光療法。


黃健勇建議乾癬患者最好不要用力搔抓皮膚或頭皮，以免愈抓愈厲害，洗頭時輕輕按摩即可。此外情緒、壓力也會影響乾癬，因此規律的生活作息是治療乾癬的首要條件，此外病人若得較嚴重的感冒後，也可能導致乾癬的發作。


常有患者隨意服用含有類固醇的中藥或西藥，這對乾癬症的痊癒十分不利，因為它常常會造成乾癬的惡化，甚至導致嚴重的全身性紅皮症而必須住院治療。乾癬雖是不易治癒的皮膚疾病，且目前的治療方式還是只能以控制病情為主，因此千萬不要忌諱就醫，也不要服用來路不明的藥物，以免造成病情惡化。


厚皮症

雙腳因為需要承受全身重量，每天行走不斷摩擦，在某些壓力較大的面上，例如後跟邊緣、大腳趾及小腳趾的外側，以及腳掌前半部的中心點，會刺激角質細胞增生，形成角質化厚度。這些厚皮是為了要適應行走時由地面及鞋子所產生的壓力而形成的。但隨著氣溫逐漸轉涼，氣候隨之乾燥，在皮膚科門診中，厚皮症患者明顯增加。

原因


什麼是厚皮症？要知道自己有沒有厚皮症，只要抬起腿看後腳跟是否有一層厚厚的角質層就知道了。


黃健勇指出，厚皮症通常好發於女性身上，女性到青春期以後，由於荷爾蒙的作用，在後腳跟會出現厚厚的角質層，隨著年齡增加，角質就會慢慢的增加、變厚，在冬天來臨時，由於角質層脫水而脆度增加，往往造成乾裂現象；嚴重時，裂開傷口深達真皮組織，刺痛的傷口甚至造成行動不便。


治療


在厚皮症的治療上，黃健勇指出，一般如果使用浮石將其角質磨薄一點，或是處理好角質增生堆積的問題，就比較不易有後續的問題出現。若沒有將角質處理，到了冬天角質就會因為脫水而容易乾裂，嚴重的話，可能還會裂開出血，許多女性因此而無法行走，疼痛難耐，若沒有好好的照顧，可能會引起感染、發炎，所以還是不要忽視這樣的問題。


此外，日常的保養很重要，勤於使用去角質的保養霜，或是用溫水泡軟角質後，再用磨角質專用的砂紙或浮石去除多餘的角質；若有疼痛的傷口，切記要審慎照顧，避免感染發炎。


凍瘡

在馬祖當過兵的男生應該都有耳垂凍到發紅發腫的經驗，這就是凍瘡的表現之一。黃健勇解釋，這是因為馬祖冬季氣候寒冷，外露的耳垂受到冷凍的刺激，時間一長，皮下小動脈發生痙攣收縮，產生血液瘀滯，使局部組織缺氧，導致組織細胞受損害。

原因


黃健勇進一步解釋說，凍瘡是冬天的常見病，許多人每年一到冬季就復發。當氣溫突然降低，末梢血管內的血流隨即變得緩慢，手腳和耳廓是人體血液迴圈的末梢部分，皮下小動脈遇冷收縮，靜脈回流不暢，從而發生凍瘡。


通常發生凍瘡部位的皮膚會發涼，出現暗紫紅色或紫藍色斑片，嚴重時出現水泡，破裂後形成糜爛或潰瘍。遇熱後會感覺癢、灼熱感及疼痛。重度凍瘡會遺留疤痕，對冷過敏。冬天凍瘡一旦發生，要等天氣轉暖後才會逐漸癒合。


除低溫之外，潮濕是引起凍瘡的另一原因。在潮濕環境下生活和工作的人，可以明顯加重寒冷對他的影響和危害，更容易破壞局部血管的收縮與舒張功能，促使凍瘡形成。所以在潮濕中比在乾燥環境下生活更易發生凍瘡。此外，長期站立、缺乏活動、衣服窄小、營養不良及疲勞過度等，也容易發生凍瘡。瞭解這些知識，就可以針對不同情況，採取預防凍瘡的措施。


治療


體質強弱以及血液循環差異，與發生凍瘡也有密切關係。罹患心臟疾病、血管疾病和末梢血液循環機能差的人，局部皮膚對寒冷的適應性、耐受性和抵抗力差，經不起寒冷的刺激，容易發生凍瘡。


黃健勇表示，預防凍瘡主要是注意保暖，尤其應注意肢體末端的保暖、乾燥，室內溫度最好能保持在15℃以上，相對濕度在50％左右；有凍瘡體質者，可在寒冷前一個月增加維他命A、C及礦物質的攝取，以提高機體耐寒力。


一旦發生凍瘡，要及時治療，市售凍瘡膏、維他命藥膏都有一定的療效；泡40至42℃的熱水快速回溫，也是治療凍瘡有效的方法，然應避免乾熱回溫如火烤，因會使受傷的組織過於乾燥並增加燙傷的危險。


此外，養成運動習慣，可以有效改善身體血液循環，提高皮膚耐寒能力，使患者能度過寒潮的侵襲，整個冬天不發或輕發。

資料來源：黃健勇皮膚科

俗語說「一白遮三醜」，皮膚白的人真的是穿什麼衣服都好看。那麼到底要如何保養才能變白雪公主呢﹖美白主要可分為三個部分：

1.淡化黑色素
衛生署認證，可以含在保養品中的美白成分，而且安全有效者，包括維他命C醣甘2%、麴酸2%、維生素C磷酸鎂複合物3%、熊果素7%。這些成分可以抑制Tyrosinase（酪胺酸脢）的活性，減少黑色素生成。

其他有助於淡化黑色素的，首推左旋維他命C，它是一種很好、安全、低過敏性，可以全光譜預防紫外線的傷害，不但可以還原已形成的黑色素，達美白效果，還可防止自由基破壞皮膚(抗氧化劑)，延緩皮膚的老化，但是由於因為維生素C不耐光熱，容易氧化，失去效用，所以必須利用酸度來維持活性，容易刺激皮膚，若是敏感性肌膚要善加選擇。

非敏感性 左旋C精華液: 效果最好，但PH值低3.0-3.5。
敏感性 酯化C或最好是選擇鎖在微脂粒或微囊脂的凝膠或粉末。

藥用退斑膏內主要含對苯二酚，也是作用在抑制酪胺酸脢的活性，減少黑色素生成，效果是很好，但是有一些人會過敏。胎盤素或植物雌激素(大豆萃取物)，主要是平衡肌膚的荷爾蒙狀態，間接影響黑色素生成。其他植物漢方例如甘菊、龍膽草、桑椹、薏仁等等，只是在臨床上有美白的作用，但是原理與療效不明，只適合用來輔助用。

2.促進角質代謝與更新，加速美白腳步
這方面的有效理療成份，包括果酸、水楊酸、A酸、A醇、A醛、酵素yeast等等，其中除了乳糖酸可使用在敏感膚質，其他成份都有可能會有刺激或過敏的情形。

3.徹底防曬，避免黑色素沉澱
想要美白最基本的必須徹底防曬。雖然許多民眾都有防曬概念，但可惜能正確且確實防曬的並不多。


(1) 正確防曬習慣
每天白天塗抹防曬乳液，不論出門與否，出門前30分鐘就須塗好。雖然塗了防曬乳，仍應避免直接暴曬於陽光下，最好再加上洋傘、寬邊帽或長袖衣物。盡量避開紫外線最強的時段出門(上午十點至下午三點)；如果外出時間長，最好每隔2-3小時補充一次防曬乳液或選用防曬係數高的產品。倘若有流汗、或去海邊、游泳池玩水，最好隨時在擦乾水分後再補充一次防曬乳液。

(2) 防曬係數：通常防曬乳液會標示SPF 及PA 值。
SPF是表示阻擋紫外B光的能力，可以防止皮膚的曬紅、曬傷或之後的變黑。倘若你的皮膚平均能抵擋陽光15分鐘而不被灼傷，那麼使用SPF15的防紫外線光用品，便有約225分鐘(15分鐘×SPF15)的防曬時間。所以，一般的日常活動，選擇SPF 15~25即可；如果是要去海邊、雪地、高山等陽光較強的地區，最好選擇SPF 30以上的防水性防曬用品。

PA則是阻擋紫外A光的能力，可以防止皮膚的立即曬黑與皮膚老化。應選擇同時可以有效阻隔全光譜紫外A光 (PA++ ~PA++++) 及B光的防曬乳液。

防曬乳在皮膚上塗抹量為每平方釐米2毫克時(2mg/cm2)，才能達到應有的防曬效果。防曬係數不能累加，塗兩層SPF10的防曬乳，也只有SPF10的保護效果。

(3) 個人膚質：
有人說：「防曬係數愈高的產品容易引起皮膚灼傷反應!?」這是錯誤觀念。防曬係數高的產品，較易產生兩種問題，一是皮膚過敏，二是致痘性。因為防曬係數高的產品，為了要達到高防曬係數，必須加入較多的化學性防曬成分，可能會引起過敏的機率較多，尤其是PABA, oxybenzone。另一方面，倘若單純只用物理性防曬成分，又要達到高防曬係數，必須有較高的油性溶劑，油性肌膚的人用了容易導致痘痘生長。

兒童及敏感性膚質者宜選用無香精、純物理性的防曬成分﹙氧化鋅、二氧化鈦﹚，避免使用含有PABA、oxybenzone 等容易引起過敏的成分。

油性膚質可以選擇不含油份(oil-free)的清爽防曬乳。倘若是油性敏感肌，可以選擇防曬係數低(SPF15~25)的防曬乳，配合活動與日曬的情形多作補充；倘若很懶或需要上妝無法隨時補充，想要選擇高係數oil-free的防曬乳，最好先試用，以免對其中的化學性防曬成分過敏。

了解並確實作到以上的防曬三部曲，相信妳也能迅速成為美麗的白雪公主！不過，倘若妳已經是個小甜甜姑娘，臉上的雀斑，恐怕還是得先醫學美容一番。

盧靜怡皮膚專科 & iSkin醫學美容中心 盧靜怡醫師

喝咖啡請趁熱，因為咖啡中的單寧酸很容易在冷卻的過程中起變化，而使口味變酸，自然影響咖啡的風味。此外，正式開始喝咖啡之前，請先喝一口冰水，冰水能幫助咖啡味鮮明地浮現出來，讓舌頭上的每一顆味蕾，都充分做好感受咖啡美味的準備。

其次，先趁熱喝一口不加糖與奶精的「黑咖啡」，感受一下咖啡在未施脂粉前的風味。

然後加入適量的糖，再喝一口，最後再加入奶精。依照上述的過程享受一杯好咖啡，不僅能體會咖啡不同層次的感覺，而且更有助於提升鑑賞咖啡的能力。

喝咖啡時要注意的禮儀：
在英國，喝咖啡時會先將杯耳轉到右邊，調好糖及奶精後，再將咖啡匙置於杯前。

美國式的喝法則和英式不同，端起咖啡時杯耳必須朝左邊，再依個人喜好加入糖及奶精調勻。

在法國的咖啡禮儀中，沒徵得女主人同意前不可以為自己或別人斟咖啡，因為這是女主人的權利和義務。

喝阿拉伯咖啡時，要先替主客斟咖啡，注意倒咖啡只能倒半杯滿，倒滿一杯是請對方「喝完就滾！」的意思。而且通常會續杯三四次，拒絕續杯是很無禮的表現喔！

咖啡渣的用途：
咖啡渣放在煙灰缸中，可以去除煙臭味，也容易熄滅煙蒂。
將咖啡渣放在冰箱中可以減少冰箱的怪味道。
咖啡渣置於鞋櫃中，亦可消除臭味。
鍋子用久了，多少都有油味，把溼的咖啡渣（或茶葉渣）放在
鍋中炒乾，就可以去掉鍋中異味。


冰咖啡（如 Iced Mocha、Iced Cappuccino）是用冰咖啡豆煮
的還是用該種咖啡豆煮後再加冰塊？

冰咖啡是採用冰咖啡豆煮出來，等冷卻後（室溫下）再加冰塊最為適當，如煮後加冰塊冷卻的話，冰塊溶化太多在咖啡內，則咖啡變的過於稀薄。

Iced Mocha 是指冰咖啡內加入巧克力糖漿的飲料，Mocha英文的意思是咖啡加巧克力。

Iced Cappuccino 是指冰咖啡除含有糖和牛奶外再加上一種特調的香料，故口味較特殊。


哪一種咖啡的咖啡因含量較高？

這是細小的阿拉比卡（Arabica）與粗壯的羅巴斯達（Robusta）兩者間的一項重大差異，在於口感粗糙的 Robusta 中所含的咖啡因是 Arabica 的兩倍以上

如果您希望享用咖啡因含量低，風味卻依然醇厚的咖啡，應避免選擇平淡無味，富含咖啡因的商用綜合咖啡，因為此類咖啡中通常含有大量的 Robusta。


喝咖啡的糖有很多種，真正喝咖啡最適合用哪一種呢？
最常用來沖泡咖啡的糖有白砂糖、方糖、白糖、冰糖、紅糖等等，該使用哪種糖，在於個人的喜好，但若加了過量的糖，則會損及咖啡的味道，建議用白砂糖較適合保留咖啡的原味。